锻炼胆量的方法很多，但是胆量要讲好事还是坏事，大胆做好事，不能大胆干坏事。我个人有这样的方法:一、去做自己想做却一直不敢做的事(比如向自己心仪的人表白)，不要考虑太多，也不要考虑是否成功，你只需要大胆的去做，你会收获要意想不到的结果，即使你没有成功，也会有很大的收获。二、大胆的去做演讲。一般胆小的人会不敢在做演讲，甚至在人多的时候都不敢说话，你只要大胆的站在舞台上，什么都不要想，只要把你的演讲稿读完。多做几次演讲，你就会发现其实并没有那么可怕，自己的胆量也能提高了，变得不再畏手畏脚。
胆量不能急于求成，只能慢慢练！ 先看一点相关故事书，配合去不太敢去的地方，尽可能晚的在外边活动。 一定不要急！
一般人胆子都不大，不过后天可以去锻炼。最好的办法就是找几件你害怕的事情，或者害怕的场所，去大胆面对。这样多锻炼几次胆量就大了。而且还要努力增强自身的实力(体力、能力、财力)

1. 要积极参与到社交活动当中去。在交流活动中，你和他们交谈、交流，尤其是在平时的调侃、说笑话当中来锻炼自己的语言表达能力以提升胆量。在交流的过程当中不是你用心去听他们讲话，一笑了之，而是你要张口说话和他们交流。这样，既能提高你的口头表达能力，也能提高你的心理反应能力。积极参与演讲活动2. 要努力学习。平时看一看一些幽默笑话以便参与到和他人的交流当中，把你的笑话讲给别人听，以提高自己的存在感。再者也多可以看一看口才与演讲之类的书籍杂志以提高自己的知识水平和和表达能力。常言说“艺高人胆大”。你有了雄厚的知识基础，就敢于和他人交流了。这样，经过一段时间的和他人的交流，在这个过程当中肯定能提高你的表达能力。自己的胆量也就自然而然地得到了提升。
抗压能力锻炼。

现在社会上最需要有胆子，有胆子的人才会找到好的工作。听说没有胆子，人肯定是要锻炼出一个胆子出来的。我以前也是一个特别怕是特别胆小的人，但是我现在也胆子也挺大的。所以说我就教你几个锻炼胆子的方法。 方法一:你要先试着一个人独处。一个人独处就是锻炼自己胆子的第一步。如果你连一个人独处这样子的都做不到的话，我觉得你胆子或许会太小了。如果你做的到的话，你可以直接跳过到第二步。(不过我所说的一个人独处，不是一个人独处在家里一个人待在家里，宅在家里用独处。我所谓的毒手，是你一个人去一个比较幽静的地方待一段时间这种独处如果你能坚持的下来，那你的胆子已经变的很大了)方法二:恐怖片或者是名侦探柯南，我当时的胆子特别小的好，但是就比较喜欢柯南，我就柯南很帅，然后去看看了，还被好自己吓出了心理阴影。但是后面就发现那些好不，好像也没有什么可怕的。再说我就一直坚持看柯南从第一集看到现在900多集。其实你多看一点比较恐怖的画面中发现，其实都是套路，没有那么恐怖的。 方法三:多看点书，学会点科学依据。有时候胆子小，完全是你自己把自己吓出来的。现在科学依据的东西多了，那些东西你不要太相信了，其实都是一些科学的东西。以前不是有什么鬼火，现在不也是发现了就是化学元素磷火嘛！
如果是工作需要，比如说做销售一类的工作的话，可以去公交车上，地铁上，做自我介绍，或者产品介绍，以此来锻炼自己的胆量和心理素质，反正下车后大家都各回各家。谁也不认识谁，不用觉得尴尬。望采纳。
可以尝试走夜路，也可以去参加一些拓展之类的活动，也包括一些去做一些挑战极限的活动，通常胆小的人不太敢做这些事。
经常尝试去做一些自己害怕的事情，开始可以和他人一起参与，然后自己独自去做。
魏无羡说得好，练胆量首先要会玩。就是那你就好好玩作业与我何如？

特别是男孩子，被人说成胆小鬼，是件很没面子的事。下面由我为大家介绍如何锻炼自己的胆量，希望能帮到你。胆子小怎么办 如何锻炼自己的胆量不要去联想胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。要学会自我安慰胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，对此我提醒你们要镇静。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。多在社会上走，阅历丰富自然有胆量如何锻炼自己的胆量?胆小的人往往伴随怕事，如果你想锻炼自己的胆量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社会上面走走，见过世面后自然就胆子大了，胆子大了就什么也不害怕了。让自己自信自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。如何锻炼一个人的口才和胆量锻炼一个人的口才和胆量的方法11、锻练口齿，多念报纸，每天一小时，一张报纸都念一遍，不放弃任何一个版面，包括广告板块。2、培养逻辑思维能力，学会把报纸上大段的新闻缩减成一个概要，提取内容的主干。3、多与人沟通，尤其是辩论，在实践中提高表达能力。4、不要羞涩，不要腼腆，而且这和培养外语会话能力、和减肥等一样，都是循序渐进慢慢改变的过程，是量变到质变的过程，少则半年，多则一两年。如果能坚持，相信一个长时间未见你的朋友会对你的感觉大为改观。以上的四点只是对于口头表达能力(甚至只是口齿能力)的锻炼，是比较外在的，真正口才在我看来是一种由内而外的展示。在特定场合的交流和演讲，当你面对一群业内人士甚至是专家需要展示你口才的时候，你的口才是建立在自信之上的，你的自信是建立在相当的阅读量和相当的知识储备上的。所以，谈到“口才”的话，无他，唯熟尔。我看到题主后来修改了问题，为了保持回答的严谨性，不跑题，我再作针对性补充。“发现自己表达能力原来越差，经常会把一些东西讲错掉或者讲不清楚。”——我理解为你不是表达能力差，而是对自己的项目(你后来也提出了以创业者的姿态演讲)的不熟悉，这不属于表达能力和口才的范畴了，你需要精熟自己的领域和项目，否则对你客户排山倒海般的问题(我客户的问题一般是排山倒海的)不能对答如流的话，在目前经济状况不景气的状态下(当然也要看什么领域，像兰州拉面和沙县小吃这两个餐饮巨头就是屹立不倒的)，客户未必放心把单子给你。口才像一辆汽车，表达能力是发动机，知识积累、业务能力、敬业精神这些都是汽油。没有汽油，再好的发动机也没用。腹有诗书气自华，随着内在综合实力的提高，你的外在形象气质理论上也会出现相匹配的分值上升，从而提升整体战斗力。那么，你需要的就是时间了。口才=口+才2多对着镜子和自己说话吧少年!自己心里觉得想清楚对于不成熟的表达着还真不一定能说清楚. 要锻炼!怎么锻炼?以上大家都说要反思要多表达,可是怎么训练? 多说啊, 哪来的这么多听众, 那就和自己说咯, 而且要大声~~和自己说话~~~~咳咳最好是一个人的时候别给人家听到看到了咦嘻嘻.那么就多说吧! 可以对着镜子和自己聊天, 和自己研讨, 和自己夸赞, 和自己同悲, 和自己语无伦次, 和自己滔滔不绝, 自己永远是自己的首选的交谈对象, 多说, 就好了. 自己跟自己害羞什么呀~~~这是和照镜子一样的!对着镜子可以看到自己的美丑胖瘦,从而试着去修饰美化. 而这样对着镜子和自己交谈,不仅能够锻炼表达能力, 甚至可以对自己反思, 还能训练表达姿态, 要知道肢体语言也是很重要的.3人们会根据交谈对象的智力(与品格)释放出不同程度的自己，自由的人能帮助你获得自由。相信我，你口才不好只是没遇见对的人。。中国人擅长打断谈话，因为你说的某个词汇他无法转换成想象(就是蠢)，然后他就用“谈话经验”打断你的谈话。。慢慢的你会发现，现实中你无法和人谈话，因为你预设了对方是个蠢人，你没法对他说出哪怕稍微有些复杂的想法，于是他把你带到浅薄与简单。。。然后用简单浅薄的方式消解你的气质，造成你表达障碍中国人不是一种通过谈话获得智力自由的人。。中国人是通过谈话争胜负的人，中国人谈话的快感不在于交流思想，而是获得一种胜利体验微商总盟：传递正能量!正行，正念，正果!锻炼一个人的口才和胆量的方法2方法一：多跟同龄人交往“胆量是在交往中锻炼出来的!”父母应该从小为孩子提供与其他小朋友交往的机会，让他在交流的过程中，勇敢表达自己的情感。方法二：带孩子多参加户外活动;在户外活动中，父母应该多次锻炼孩子的胆量，让孩子学会独立完成任务。方法三：倾听孩子的心声当孩子遇到困难的时候，父母应该蹲下来认真地倾听孩子的心声，不能主观地认为孩子是完全可以解决问题的!方法四：摆正父母的心态在锻炼孩子胆量的过程中，父母要时刻记住不能给孩子施加过多的压力，要让孩子从心里挑战自我，战胜胆怯!

一般情况下来说，如果想要锻炼自己胆量，那么这个时候就应该主动的尝试一下，做一些新奇的事情，让自己不断丰富自己的阅历，不断的成长，另一方面也可以主动的看一些心理学的书籍，能让自己有精神动力作为支撑，所以说要从以下几个方面出发来考虑问题。1，如果想要锻炼自己的胆量，那么这个时候就应该尝试一下新奇的事情，帮自己更好的成长。其实对我们来说，如果想要锻炼自己胆量，那么这个时候最有效的方法就是做一些自己不敢做的新奇的事情，这样的话也能够帮自己更好成长。2，如果想要锻炼自己胆量的话，那么这个时候一定要有足够的精神动力做支撑，所以说更应该看一些心理学的书籍，丰富自己的精神。其实对我们来说，如果单纯的想要锻炼自己胆量的话，那么这个时候也可以看一些心理学的书，这样的话会更好的帮自己了解自己的内心，也能够明确自己的真正想要的东西，帮自己更好成长，所以说看一些心理学的书也有利于提升自己的胆量，帮助自己有更好的认识自己的本质。3，要想快速的锻炼自己胆量，那么这时候就应该尝试做一些自己害怕的事情，这样的话也能够更快的成长。其实对于我们来说做自己害怕的事情，做自己不想做的事情，才更加有利于锻炼自己的胆量，所以对于我们来说更应该勇于尝试证明自己，所以说去那做那些自己畏惧的事情，反而更容易锻炼自己的胆量，帮自己更快的成长。其实对我们来说没有胆量人去锻炼自己的胆量也是多种多样的，因此一定要根据自己的实际情况去分析自己的性格，再去选择，不过做自己不敢做的事情，反而会更快的锻炼自己的胆量，也能够让自己更快的成长。
没胆子的人想要锻炼自己的胆量可以选择日常多看一些恐怖电影进行训练，接着可以玩一些恐怖游戏进行训练，从而锻炼自己生活中的勇气，让自己胆量不断地增加。
没有胆量的人一定要给自己树立一个目标，只有这样才能更好的突破自我，也会让自己锻炼自己的胆量，让自己变得更加优秀。
在人群里大声唱歌，在聚会中给大家讲笑话。当然最主要的是要拿知识武装自己，必定腹有诗书气自华。
强迫自己去和别人说话，主动去和别人交流，当经历的事情多了以后就能改变自己。