这些训练最棒的是不需要太多空间。我们可以在任何地方做这些动作，练习我们的步法。我们用两个相隔两步的标志牌训练。如果我们没有标牌，我们可以用我们的袜子或家里的任何其他物品。另外，你需要一个球。如果所有这些都可用，我们将开始的培训:第一个训练是右脚运球。我们要让8字运球在两个标志牌之间，用右脚内外触球，尽量让球在脚下。这个训练的要点就是多触球，每次触球都要轻一点，尽量把球保持在脚下。基本功:十种可以大大提高运球控制能力的训练方法接下来，当我们从外面绕过标志牌时，要尽量靠近标志牌，标志牌看似倾斜，但可以很好的控制。我们挑战自己做这个动作30秒不出错。2.左脚有一个8字球第二个训练是图8左脚带球，这是我们普通人不习惯的脚，所以平衡双脚很重要。我们应该尽力训练好双脚。每一只虚弱的脚都要进行等量的训练。如果我们能双脚控球，就会受到教练的青睐。你越是练习非习惯性的脚，你就越好，你就会得到更多的机会。同样，努力挑战自己30秒内不犯错。3.用一条腿的底部(左)拉球第三种训练是单腿单脚拉球。我们平行地站在标志牌的一边，然后用脚掌控制球做8字形运动，但这次只用左脚和另一只脚配合小跳。这不仅是左脚良好的控球训练，也是提高另一只脚平衡能力的绝佳机会。平衡对于控制运球也很重要。这次真的很有挑战性。同样的，做30秒不出错。1、球要协调放松，膝盖不要太紧张，踝关节不要放松，否则会造成不稳定；2.不要站在球脚下不动。小步移动可以更好的调整重心来控制球；3.不要将脚尖向下或向上勾，造成球向前或向后移动，使球难以控制；4.如果练习开始不能连续打球，可以先摇一摇再用手握，再摇一摇再握。动作在熟悉的地方连续了一遍。尽量用球的不同部位，脚弓和大腿也是常用的地方。足球初学者必看的基本功练习方法:1.一人一球练习，体验触球整个动作的时间、位置、力度、协调性。2.很多人练一个球。尽量用脚背、大腿、头部等部位触球，弹跳几下后再交给另一个人。2短变速器短传分为弓传和脚背传。短传是足球中最常用的技术。行动要点:1.用足弓传球:支撑脚的位置要选择合适，脚尖向前，膝关节略屈，面向传球方向，脚触球的足弓面与传球方向垂直，鞋底与地面平行，脚尖略倾斜。用足弓踢球后，球朝地面前进，脚与地面平行摆动，但不转出。2.脚背传球:支撑脚站在与足弓传球相同的位置，上半身略低，重心略前移，触脚的脚面站紧，用右脚背或外脚背右后方踢球。
带球，正脚背运球，重心降低，脚背绷紧，颠球，颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，停球，选择停球的部位和停球方法
踢足球基本功第1点就是应该带球，这个速度要掌握好，第2天应该是手握球来回的跑，一定要掌握好，第3点就是转圈拿球，这样的技巧要掌握好，这些基本功那么想要练的话，其实是需要时间反复的一个动作来回的练。
踢足球的基本功有：颠球、带球、停球、射门。练习方法：颠球可以经常练习高抬腿来练习，带球多进行小步跑来练习，停球就多进行观察和实战练习，射门就多练习蛙跳来练习爆发力，找空的场地来进行射门。

1、踢定位球 踢定位球时需要直线助跑，随着身体与球的接近，眼睛要注视移动的球体，支撑脚一般在球后沿侧方10～15厘米处，脚尖与出球的方向保持一致，膝关节微屈，准备踢球时，大腿带动小腿向后前方摆动，击球瞬间，脚背绷直，脚腕压紧。2、空中球脚内侧踢空中球时，身体要正对来球的方向，两眼则需要注意球体在空中的旋转方向，大腿抬起，小腿则拖在后面，击球时利用小腿的摆动水平敲击球的后中部，这样可以踢出高球。3、踢地滚球脚背正面踢地滚球时，需要根据球的滚动速度，调整支持脚踏地的位置，原则上支持脚在踢迎面而来的地滚球时，需要稍微靠后一些，踢向前的地滚球时需稍微靠前一些。4、踢反弹球 脚内侧踢反弹球时需要根据来球的弧度以及球的落点，调整身体位置，使其对准来球的方向，支撑脚的位置一般远在球侧，如果来球的弧度小，可以偏后一些，当球落下在反弹的瞬间，用摆击的方法击球的后中部。
足球技术示范-几种头球动作的正确要领

初学者足球训练30个基本动作分别是如下：一、颠球：1、颠球要身体协5261调，放松，膝盖不要太紧张，4102踝关节不能松弛，否1653则会造成用力不稳。2、颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。3、脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。二、带球：1、正脚背运球（直线带球）：重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，尽量多触球，提高触球频率，最好能达到一步一触球。2、脚内侧运球：重心降低，用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向，球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。3、脚外侧运球：重心降低，用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向，球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向，掌握触球力度与球运行方向，逐渐提高触球频率，加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。三、停球：1、观察和移动。 为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。2、选择停球的部位和停球方法。 停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。3、改变来球的力量。 根据来球的力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力（缓冲）方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。4、随球移动。 停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。四、射门：1、 脚弓推射，与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。2、 脚背抽射，强有力的射门往往是抽射出来的，力量大球速快，但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致，只不过支撑脚的站位如果有变化，身体的重心要作出相应的调节，摆动腿与支撑腿的角度要把握好（如果球在运动当中的抽射，还要对球有提前的预判）。3、脚内（外）侧搓球，就是所谓的弧线球，球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误，或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的（这个不用再多说了吧）。4、脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。扩展资料：新手第一次踢球的注意事项：一、提前三小时吃饭：足球是一项长时间的激烈运动，在什么时候吃饭就显得非常讲究了。二、赛前热身：很多新手以为热身就是慢跑半圈，然后射几脚门，这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外，还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动，以及拉伸和转腰运动。三、不要紧张。

包括了颠球、控球、盘带、传接球、过人、射门、防守等，练好了足球的基本功，才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础。一、颠球颠球是最基础的足球训练基础，良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质，具体下来，首先我们要将球从手中抛下，用一只脚将球颠到腰部附近，等待足球下落后再用另一只脚将球颠起，同样让球上升到腰部的高度，就这样不断重复，不断练习，掌握腿部肌肉对球的控制力，可能开始的时候会有很多困难，但是一定需要明白的是，只有打好基础才能够让我们的足球技术有提升。二、运球盘带如果说颠球是静止的训练，那么盘带就是成为带球高手的第一步，练习盘带我们需要标志盘的辅助，将若干个标志盘一码一格排列出来，首先是单脚盘带：先用一只脚的内侧触球穿过标志盘，然后用另一只脚外侧推球穿过下一个标志盘，如此循环往复；其次是双脚盘带：用一只脚的外侧触球穿过标志盘，然后用另一只脚的外侧推球穿过下一个标志盘。通过调节运球的节奏和重心的变化，可以帮助我们在与对手对位的时候瞬间通过盘带晃过对手；四、射门足球比赛的最终目的是赢球，赢球的关键就是成功射门，射门需要考虑力度和准度，射门前首先需要调整好自己的脚步，然后就是保证球速够快，需要注意的是在触球射门的瞬间一定要脚踝锁死、脚尖向下、脚面绷直，不论结果如何，射球总比不射更强。五、防守都说进攻赢比赛，防守得冠军，优秀的防守是足球比赛成功的一半，降低重心，面对对手快速施压，时刻保持耐心和警惕，坚持过球不过人的理论，一定能让你的防守水平上一个台阶。

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